氣質 まんま 氣質学～島袋盛子（しまぶくろみつこ）ブログ～

免疫力アップする為の朝昼夜の行動はコレだ
１日のルーティンに、いくつあるかな？笑

朝は
①定時に起きる
②歯磨きする
③水を飲む
④朝食をとる

これは腸内を刺激する四つのポイントですが、
上を朝のルーティンにして免疫力アップ

昼は
副交感神経をアップするのは？

1位　好きな音楽を聴く
1/ｆのゆらぎという音の入っているクラシックがお勧めです
2位　スマホを見る　
これは意外だったけど、
好きなゲームや動画など観るのも良いとのこと

3位　読書　10分で良いんですと…
4位　ストレッチ
血管を緩める効果あり〜

他には
5位　目を閉じる
6位　お茶を飲む
7位　目を温める
などなど、全般にリラックス効果だね♪

夜は
寝る前にする行動で免疫力はアップしますよ

それは…リラックスに繋がる（副交感神経が上がる）ことにより、質の良い睡眠に繋がります。

次の２点です。
★感動の涙を流す
（泣くのは脳の前頭前野を刺激することに繋がる）

★笑う
セロトニンやドーパミンが出ることによりホルモンが分泌されリラックスし、身体が整うとのこと

泣くことと笑うことが良いとされるのは、
そういうことなんだよ〜♪

以上、皆様いかがでしたか？

今からでも普段の生活に取り入れてみては！
季節柄、お身体ご自愛ください。